15 TIPS MEREDAKAN STRESS

1. Redakan ketegangan..

Jika kita sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut selebar yang kita mampu,,

gerakan tangan dan lengan kita bergantian,,lalu angkat bahu dan buat tubuh kita meras rileks..

2. Ambil jeda..

Saat kita menyadari mulai merasakan tekanan,,

hentikan apapun yang tengah kita kerjalan dan katakan dalam hati pada diri kita sendiri "TENANG"

3. Atur tarikan nafas

Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,,

konsentrasikan pada gerakan diafragma kita..

lakukan ini dua atau tiga kali hingga kita mulai merasa terkendali..

4. Bergeraklah..

Lakukan jalan cepat,,

meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi,,

hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah..

bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatid dari hormon stress..

5. Berpikirlah positif..

Pilih sesuatu yang layak,,

sebuah pemikiran yang positif- seperti misalnya :

"Aku merasakan tekanan positif,,bukan stress yang negative"

dan ulangi secara teratur pada diri kita sendiri..

6. Berteriak dan menjerit..

pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang kita bisa..

ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress..

beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu..

7.Terapi esensial bunga..

letakan beberapa tetes sari bunga,,

seperti Bach Rescue Remedy,,jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence,,

di lidah kita..

8. Santap makanan sehat..

jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih..

santap makanan kecil yang sehat,,

sepeti buah kering,,biskuit gandum untuk membantu memperbaiki kadar gula kita..

9.Dengarkan musik..

mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu kita lebih tenang..

suara alam seperti rekaman debur ombak,,kicau burung atau suara air yang mengalir sangat ideal..

10. Beri pujian pada orang lain..

buat poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar kita..

jika kita mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada kita juga..

11. Pertegas diri kita...

belajarlah untuk bersikap lebih tegas..

berkata "tidak" untuk permintaan yang tidak masuk akal akan membantu kita mengurangi tekanan..

12. Terorganisir..

mulai atur kehidupan kita,,

waktu kita secara efektif..

buat prioritas sehingga kita dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu..

13. Tertawa..

tonton komedi,,

tertawalah bersama teman kita atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon..

tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress..

14.Temukan ketenangan dari dalam..

visualisasi atau meditasi dapat membantu kita menemukan sebuah ketengan dari dalam pada saat di sekeliling kita di penuhi tekanan dan kegaduhan..

15. Konsumsi vitamin dan suplemen..

kita mungkin butuh grup vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan..

uplemen prebiotik dapat juga membantu kita mengatasi stress..

from :cenfo indonesia